ÿþ <!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Strict//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-strict.dtd"> <html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"> <head id="Head1" > <meta http-equiv="Content-Language" content="cs" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-cache" /> <meta http-equiv="Pragma" content="no-cache" /> <meta http-equiv="Expires" content="0" /> <meta name="robots" content="index,follow" /> <meta name="author" content="zdravotne.cz" /> <meta name="description" content="Kr ní páteY a problémy s kr ní páteYí, co dlat kdy~ Vás bolí kr ní páteY a jaké cviky jsou vhodné na kr ní páteY" /> <meta name="keywords" content="Kr ní páteY, kr ní páteY onemocnní, kr ní páteY cviky, kr ní páteY problémy" /> <meta name= "copyright" content="krcni-pater.zdravotne.cz" /> <meta name="googlebot" content="index,follow"/> <meta name="rating" content="general"/> <meta http-equiv="Content-Script-Type" content="text/javascript"/> <meta http-equiv="Content-Style-Type" content="text/css"/> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1250"/> <title>Cviky na kr ní páteY - jak si pomoci od bolesti a problémo s kr ní páteYí</title> <link href="styleSheet.css" rel="stylesheet" type="text/css" /> </head> <body> <div id="all"> <div id="image_top"> <a href="index.html"><img src="images/krcni-pater.jpg" alt="Kr ní páteY" title="Kr ní páteY"/></a> </div> <a href="index.html" class="nadpis" title="Kr ní páteY web" id="nadpis">Kr ní páteY</a> <ul class="menu"> <li class="polozky"><a class="hover_polozky" href="onemocneni-krcni-patere.html" title="Onemocnní kr ní páteYe">Onemocnní kr ní páteYe</a></li> <li class="polozky"><a class="hover_polozky" href="cviky-na-krcni-pater.html" title="Cviky na kr ní páteY">Cviky na kr ní páteY</a></li> </ul> <div id="podnadpis"> <p id="text_podnadpis">Kr ní páteY a problémy s kr ní páteYí spojené, jakými cviky uvolnit kr ní páteY</p> </div> <div id="reklamni_sloupec_vpravo"><script type="text/javascript"><!-- google_ad_client = "ca-pub-1191308183964551"; /* krcni-pater.zdravotne.cz */ google_ad_slot = "1663842664"; google_ad_width = 120; google_ad_height = 600; //--> </script> <script type="text/javascript" src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js"> </script> <div id="externi_odkazy"></div> </div> <div id="CPH1"> <img src="images/cviky-na-krcni-pater.jpg" id="Image1" alt="Cviky na kr ní páteY" class="tema_image" /> <h1>Cviky na kr ní páteY</h1> <div id="text"> <p>Správné cviky na kr ní páteY mohou pomoci ob bolestí zad a kr ní páteYe. Bolesti za krkem nemusí být zrovna zposobeny njakým úrazem i pohmo~dním, ale sta í pouze apatné pYele~ení z noci a máme vystaráno. Bolesti bývají vtainou nepYíjemné a znepYíjemHují nám hned celý den.</p> <h2>Pro  cvi it na kr ní páteY?</h2> <p>Kr ní páteY nám mo~e zposobovat velmi zna né obtí~e a to pYedevaím silné bolesti za krkem a bolesti zad. Nej astji dochází k posti~ení tla páteYe nebo meziobratlových plotének. Mohou se také objevit rozné blokace páteYe a také kYe e.</p> <h2>Jak provádt cviky na kr ní páteY?</h2> <p>V následujícím lánku se dozvíte nkolik dole~itých cviko na <a href="index.html" title="Kr ní páteY">kr ní páteY</a>. Cvi it na kr ní páteY mo~eme ve stoje, vsed a také vle~e. Dole~ité je vaak cviky provádt pomalu a správn dýchat.</p> <p>Jeat ne~ za neme cvi it na kr ní páteY, je nutné mít prohYáté kr ní svalstvo. V ~ádném pYípad neza neme hned cvi it, kdy~ pYijdeme z venku a budeme prochladnutí. </p> <p>NejdYíve je nutné svaly na krku poYádn prohYát. Nejlepaím a nejsnadnjaím zposobem na prohYívání je teplá sprcha nebo také koupel, kdy se svalstvo pkn prokrví a prohYeje. Ú inná je také plavání na bazén nebo sportovní aktivita jako je aerobic nebo zumba. Dobré prokrvení kr ního svalstva také poskytuje solárium.</p> <h2>Cvi ící techniky na kr ní páteY</h2> <p>Po prohYátí se mo~eme usadit na tvrdou podlo~ku a za ít s protahování kr ního svalstva.</p> <h3>Úklony hlavy do stran  kr ní páteY</h3> <p>Úklony do strany  hlavu nakláníme na jednu stranu a pYi tom bychom mli cítit, jak se nám na druhé stran napíná svalstvo. Pak provádíme opt úklon nadrbou stranu. Tyto úklony je dobré provádt alespoH 10x.</p> <h3>Otá ení hlavou do stran  kr ní páteY</h3> <p>Otá ení hlavou na strany v ose páteYe. Hlavou otá íme tak, jako bychom se chtli podívat pYes rameno. Opt rotaci provádíme alespoH 10x.</p> <h3>Cviky dopYedu a dozadu</h3> <p>DopYedu a dozadu  sedíme stále na podlo~ce a soustYedíme se na svou bradu, kterou se sna~íme vysunout dopYedu a pak ji skloníme dolo. Tento cvik nkolikrát opakujeme. Poté se sna~íme hlavu vysunout dozadu a dr~íme nkolik vteYin. Tyto cviky opakuje nkolikrát dokola.</p> </div> </div> <div id="reklamni_sloupec"><script type="text/javascript"><!-- google_ad_client = "ca-pub-1191308183964551"; /* krcni-pater.zdravotne.cz */ google_ad_slot = "1663842664"; google_ad_width = 120; google_ad_height = 600; //--> </script> <script type="text/javascript" src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js"> </script> </div> <ul class="dolni_menu"> <li class="polozky_dolni_menu"><a class="hover_polozky_dolni_menu" >zdravotne@gmail.com</a></li> <li class="polozky_dolni_menu"><a class="hover_polozky_dolni_menu" href="partneri.html">PartneYi</a></li> <li class="polozky_dolni_menu"><a class="hover_polozky_dolni_menu" href="mapa.html">Mapa stránek</a></li> <li class="polozky_dolni_menu"><a class="hover_polozky_dolni_menu" href="ochrana-osobnich-udaju.html">Privacy policy</a></li> <li class="polozky_dolni_menu"><a class="hover_polozky_dolni_menu" >Copyright © 2011 - zdravotne</a></li> </ul> <div id="odkazy"> <a id="HyperLink2" ></a> <a id="HyperLink3" ></a> <a id="HyperLink4" ></a> </div> </div> <script type="text/javascript"> var _gaq = _gaq || []; _gaq.push(['_setAccount', 'UA-20526730-7']); _gaq.push(['_trackPageview']); (function() { var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true; ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s); })(); </script></body> </html>